こんにちは、
あなたの毎日を照らすスポットライトの天道です。
あなたは何もしたくない〜と思うことがありませんか。
本当はなにもしたくない…
でも休むこともできない…
自分がどうしたいのかわからない…
心が沈んでしまってどうしようもないとき、
今回の話が、あなたを照らす光の一つになるかもしれません。
なぜ何もしたくないのか
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何もしたくないと思うことには様々な理由があります。
その一つが「喪失感」です。
自分は今のままでいいのか?
今と同じようなことを続けていていいのか?
など、不意に訪れる気持ち…
誰にでもあると言われている「喪失感」に対して、
どうしたらいいのでしょうか。
深い呼吸、深呼吸から始めてみる
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何もしたくない…
何も考えたくない…
そのような状況のときに思い出して欲しいことがあります。
それは、
「深呼吸」です。
鼻から4秒空気を吸って、
口からフーと8秒かけて空気を吐き出してください。
鼻から吸って口から吐き出すのを1回として、
それを10回行ってみてください。
そのときに「呼吸の回数」を数えることだけに集中して
ください。
たった10回、数えながら深呼吸するだけで、
不思議と心がだんだんと落ち着いてくることでしょう。
横になって深呼吸して眠りましょう
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何もしたくないとき、喪失感を感じられるときは、
まずは眠ることが大切です。
でも、
喪失感があるときは、寝ようとしても寝ることは難しいです。
心が眠ることさえ「したくない」と感じられます。
そこで「深呼吸」です。
深呼吸することで心が落ち着きます。
ベッドや布団に横になり、鼻から4秒空気を吸って、
口からフーと8秒かけて空気を吐き出してください。
呼吸の数を数えながら深呼吸し続けてください。
10回を越えたら、そこからは普通の呼吸に戻して、
後はひたすら呼吸に意識を向けてください。
何も考えない…呼吸だけを意識してください。
あなたはいつのまにか、グッスリと眠れていることでしょう。
最後に
今回は「何もしたくない」と感じたときの対処法の一つを
お話しました。
あなたの生活の光の一つになれたら幸いです。
あなたの明日を照らすスポットライトの天道でした。
弥栄。
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