お味噌汁とオリーブオイルの相性はバツグン!お味噌汁にオリーブオイルを大さじ一杯入れましょう

こんにちは、

あなたの毎日を照らすスポットライトの天道です。

 

あなたはどんなお味噌汁が好きですか。

豆腐のお味噌汁ですか。しじみのお味噌汁ですか。

それとも、具だくさんのお味噌汁がお好きですか。

 

そんな皆大好き、お味噌汁とオリーブオイルの相性はバツグンなんです。

今回はお味噌汁にオリーブオイルを入れると、良いこと尽くめだという
お話をします。

 

お味噌は栄養の宝庫

 

味噌には人間に必要不可欠な「必須アミノ酸8種類」が全て含まれています。

※必須アミノ酸8種類とは、リシン(リジン)・トリプトファン・イソロイシン
・ロイシン・メチオニン・フェニルアラニン・トレオニン(スレオニン)・
バリンの8種のことです。

ほかには、ビタミンはB1・B2・B6・B12・E・K・ナイアシン・葉酸などで、
ミネラル成分はナトリウム・カリウム・カルシウム・マグネシウム、リン・鉄・
亜鉛・銅・ヨウ素などで、脂肪酸は一価不飽和脂肪酸、多価不飽和脂肪酸、そし
て食物繊維が含まれています。

ほんとお味噌は栄養の宝庫ですね!

お味噌の効用

お味噌の効用で確認されているのは以下の通りです。

  • ・お味噌はがんのリスクを下げます。
  • ・お味噌は生活習慣病のリスクを下げます。
  • ・お味噌は老化を防止する可能性があります。
  • ・お味噌には美白効果や血圧低下作用も期待出来ます。

 

お味噌の効用は素晴らしいですね!

 

オリーブオイルの健康効果

 

オリーブオイルの健康効果といわれているものを紹介します。

・抗酸化作用

体内の活性酸素による細胞への攻撃を抑制してくれます。
ガンや生活習慣病を予防する効果が期待出来ます。

・動脈硬化や心筋梗塞・脳卒中の予防

オリーブオイルの成分には血液をサラサラにして、コレステロール値を
抑えるので、動脈硬化や心筋梗塞・脳卒中などの生活習慣病の予防が
期待出来ます。

・腸内環境の改善

大腸を刺激して蠕動運動を活発にするので、排便が促される効果があり
ます。

 

他には、美肌や血糖値の急上昇を抑えるなどの効果が期待出来ます。

 

エクストラバージンオリーブオイルをお味噌汁に入れましょう

 

お味噌とオリーブオイルは、ともに生活習慣病の予防が期待出来ます。

この2つを適量で合わせたら、その効果はかなり期待出来ると思いま
せんか。

他には、ガンのリスクを下げたり、美肌効果や血圧低下や血糖値の上昇
を抑えたりなど、効果は多岐にわたります。

これからは1日1回、お味噌汁を飲むときは必ず、大さじ一杯のオリーブ
オイルを入れましょう。 (※大さじ一杯=15mlです)

出来れば「エクストラバージンオリーブオイル」を入れてください。

エクストラバージンオリーブオイルは酸化が非常に低いオリーブオイルです。
酸化が低いということは、鮮度が良い状態で瓶詰めされたということです。

同じ良いものを摂るならば、鮮度の良いものを摂ることをオススメします。

※入れる量は、1日1回15ml以下にしてください。それ以上入れたから
といって必ず健康になる訳ではありません。

 

まとめです

  • ・お味噌は、必須アミノ酸8種類やビタミンB群やミネラル成分などが含まれ
     ている栄養の宝庫です。
  • ・お味噌は、ガンや生活習慣病のリスクを下げたり、美肌や血圧低下作用
     などの効用が期待出来ます。
  • ・オリーブオイルも、ガンや生活習慣病の予防や、腸内環境の改善や美肌
     効果や血糖値急上昇抑制効果が期待出来ます。
  • ・1日1回お味噌汁を飲むときは必ず、オリーブオイル大さじ一杯(15ml)入れ
     ましょう。
  • ・入れるオリーブオイルは、酸化が非常に低いエクストラバージンオリーブ
     オイルにしましょう。

以上です。

お味噌汁にほんの一手間加えるだけで、もっと健康になっていきます。

あなたも、お味噌汁を飲むときには、エクストラバージンオリーブオイルを
大さじ一杯入れましょう。

今回も読んで頂き、ありがとうございました。

明日のあなたを照らすスポットライトの天道でした。

弥栄!!

 

 

参考にしたページです:

みそ健康づくり委員会:「みその効用」

http://miso.or.jp/museum/knowledge/effect/

NEVERまとめ:
「【話題】お味噌汁にオリーブオイル!もこみちもびっくりのお味と効能とは。」

https://matome.naver.jp/odai/2135324207339088801

KAWASHIMAYA:

「オリーブオイル5つの効果|飲むと良いの?カロリーなどは」

https://kawashima-ya.jp/contents/?p=6770

Medicalook :
「美肌・ダイエットに!オリーブオイルの嬉しい効果5つ。にんにくとの相性が◎」

https://epark.jp/medicalook/olive-oil-effect/

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