こんにちは、
あなたの毎日をスポットライトで照らす天道です。
あなたの顎はスッキリしていますか。
たるーんとしていませんか。
天道の顎まわりはたるーんとしていて、二重顎になっています。
トドにみたいになっています（汗）
顎まわりをスッキリしたいと思って調べてみたら…
舌を正しい位置にしていると自然と、顎まわりがスッキリしていくことが
わかりました。
今回は舌を正しい位置にすることで、自然と小顔になっていくお話をします。
舌の位置が正しいとこんなにメリットがあります
舌の位置が正しいところにあると、こんなにメリットがあります。
1、口呼吸が鼻呼吸になります。
舌の位置が正しくないと、口が開いてしまい口呼吸になりがちです。
口呼吸だと雑菌が体内に入りやすくなります。
2、口臭を抑えられます。
舌の位置が正しいと、ちゃんと口を閉じられるようになります。
口の中が乾燥することがなくなるので、口臭は抑えられます。
3、歯並びの悪化を防ぎます。
舌先が歯の裏側にあると、だんだん歯を前に押し出していきます。気がつく
と歯並びが悪くなっています。口ゴボや受け口の原因のひとつになります。
舌の位置が正しいと、それらを防ぐことにも繋がります。
4、フェイスラインがスッキリして、小顔になっていきます。
口呼吸することで緩んでいた口角筋が、鼻呼吸することで刺激されて、鼻
から下のフェイスラインがスッキリして、自然に前より小顔になっていき
ます。
正しい舌の位置はどこでしょうか
舌の正しい位置で気をつけるポイントは２つあります。
１番目は、舌先の位置です。
正しい舌先の位置は、上顎の前歯の根本の少し上にあるくぼんだ場所、
「スポットポジション」と呼ばれている場所にあることが大切です。
２番目は、舌の後ろ1/3をつける場所です。
舌の後ろ1/3の部分を軟口蓋という部分につけるのが、正常な位置になり
ます。
軟口蓋と言われてもすぐには認識出来ないです。喉のどの辺りにあるのか
の確認のやり方をお伝えします。
人差し指を舌全体に乗せて喉の奥に当ててみたときに、指先が乗っている
あたりのことを軟口蓋といいます。位置の認識が出来たら、実際に舌の奥
1/3を軟口蓋に当ててみましょう。（※赤丸の部分です）
舌先のスポットポジションと、舌の奥1/3が軟口蓋に当たっていて、舌
全体が上顎についている状態が、舌の正しい位置になります。
舌を正しい位置にするトレーニング
舌を正しい位置にするためのトレーニングを２通りお伝えします。
「あいうべ体操」
みらいクリニックの今井一彰先生が考案された、舌力をつけて自然と口を
閉じられる体操です。食後に10回ずつ、1日計30回を目安におこなって
ください。
映像はこちらです。
詳しくはコチラになります→みらいクリニック：あいうべ体操
もうひとつは、舌を８方向に伸ばすトレーニングです。
松田さんの毎日セルフケアから、
「【舌トレ】舌の位置で顔は変わります！」
映像はこちらです。
この２種類のトレーニングを毎日おこなえば、舌力が強化されて、自然
と口が閉じて、舌が正しい位置におさまっていきます。
まとめです
- ・舌の位置が正しいと自然と小顔になっていきます。
- ・舌の位置が正しいと、「鼻呼吸になる」「口臭が抑えられる」
「歯並びが悪くならない」「小顔になる」といったメリットがあります。 - ・正しい舌の位置は、舌先が上顎の前歯の根本の少し上にあるくぼんだ
場所で、舌の後ろ1/3を軟口蓋につけると、正しい位置になります。 - ・トレーニングは「あいうべ体操」と、「舌を８方向に伸ばす方法」の
２通りをお伝えしました。
以上です。
毎日トレーニングして、あなたも小顔になるついでに健康になりましょう。
今回も読んで頂き、ありがとうございました。
明日のあなたを照らすスポットライトの天道でした。
弥栄！！
今回参考にしたページです：
阿部デンタルオフィス：「〇〇には正しい位置があるんです！」
有本矯正歯科：
「舌トレーニング Vol.２〜スポットに舌を当てていますか？〜」
柏KT矯正歯科：「舌の位置、今どこにありますか？」
https://www.kashiwa-kyouseishika.com/2ismog/
かわべ歯科・キッズプラス：
「ととのえる（舌位置、口腔筋トレーニング、鼻呼吸トレーニング）」
https://www.kawabe-kids.jp/medical/arrange.html
大分矯正歯科ガイド：
「不正咬合にも効果が期待できるミューイングとは」
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