こんにちは、
あなたの毎日を照らすスポットライトの天道です。
あなたはエアコンをつけた部屋にずっといると、喉がイガイガになりませんか。
喉がイガイガすると声もかすれて、話辛いですよね。
こんなときは多くの人たちは、うがいをしていると思います。
そのうがいも、ひとてまかけて食塩水でうがいすると、効果がアップします。
今日は効果が上がる「塩うがい」についてお話します。
塩うがいは効果ありますか
塩には殺菌・消毒作用はありますが、市販のうがい薬に比べるとそこまでは
高くないです。
しかし、市販のうがい薬はその刺激で、喉の粘膜を痛めることがあります。
塩うがいでしたら、喉の粘膜を痛めることもなく、逆に炎症を起こした
喉の痛みを和らげてくれます。
では、塩うがいは何故効果があるのでしょうか。
塩うがいが効果がある理由は浸透圧です。
喉が食塩水にひたされると、食塩水の濃度が喉の細胞内の液体より高濃度のため、
喉の細胞内の液体が移動します。（浸透圧です）
このときに細胞内の液体だけではなく、細菌やウィルスも表面に出てくるので、
食塩水を吐き出せば、外に出すことが出来ます。
ですが、塩うがいは市販のうがい薬に比べると、それほど強力ではありません。
劇的に状況を変えるものではなく、日常的に行っていくことを前提にしています。
つまり、酷くなる前に、ちょっと喉がイガイガするなどの症状のときに、
塩うがいをおこなってください。
喉の痛みを和らげ、喉に潤いを与え改善へ向かっていきます。
食塩水の作りかたはコレです
塩うがいで使用する食塩水の作り方は、
100ミリリットルのぬるま湯か水に、小さじ1/4の塩を入れてかき混ぜます。
以上です。
簡単ですね。
ぬるま湯を使用するのは、喉の血行をよくするためです。
血行が良くなると、喉の免疫力がアップするからです。
時間がないときを除いて、「ひとてま」かけてぬるま湯で食塩水を作って
ください。
塩はどんな塩でもいいです。
値段が高い塩が効果が高い…なんてことはありません。
１日どれくらい塩うがいをすればいいですか
実際のうがいのやりかたはこうです。
- ・最初に口の中を食塩水を適量含み、２０秒間ブクブクうがいをして
吐き出します。 - ・次に食塩水を適量口に含みましたら、顔を上に向けて、食塩水を喉に
移動させて、２０秒間ガラガラうがいをして吐き出します。 - ・ガラガラうがいを２から３回おこなってください。
これを１日２から４回おこなってください。
喉のイガイガが和らぎ、喉が潤い、状況が改善されていきます。
後、塩うがいをおこなった後は、必ず水を飲んでください。
浸透圧で喉の細胞内の液体が外に出てしまうので、その補給のためです。
まとめです
- ・塩うがいは喉の粘膜を痛めることなく、喉の痛みを和らげてくれます。
- ・食塩水の作り方は、100ミリリットルのぬるま湯か水に、小さじ1/4の塩を
いれてかき混ぜるだけです。 - ・うがいのやり方は、最初は口の中でブクブク、次は喉でガラガラうがい
を２から３回してください。 - ・塩うがいは１日２から４回おこなうといいです。
- ・塩うがいをした後は、必ず水を飲んでください。
以上です。
市販のうがい薬が買えなくても、塩うがいで安心です。
あなたも塩うがいで、喉のイガイガからサヨナラしましょう。
塩うがいで調子が良くなったら、鼻うがいも試してみてください。
もっと良くなっていきますよ。
今日も読んでくれてありがとうございました。
あなたの明日を照らすスポットライトの天道でした。
弥栄！！
参考にしたページです。
東京ソルト株式会社：「塩の豆知識」
http://www.tokyosalt.co.jp/archives/608
ボーカルスクールVOAT：「正しいうがいのやり方を覚えよう！」
https://www.voat.co.jp/knowledge/cat25/320.php
Women’s Health ：「食塩水でうがいをすると喉の痛みが和らぐ？」
https://www.womenshealthmag.com/jp/wellness/g29581599/salt-water-gargle-sore-throat-20191031/
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