健康に大切な鼻うがいについて

今の時期にとても大事なこと、健康に大切な「鼻うがい」について
お話します。

こんにちは。

健康に生きたい５０代、天道です。

日頃から風邪やインフルエンザなどに気をつけて生活をされている方は、
多いと思います。

帰宅した後で「うがい」は皆さんよくされていますよね。
うがいは口の中や喉についた細菌やウィルスを体外に出すには効果的です。

でも、口より空気を通す鼻には、帰宅した後に何もしないのですか？

今回は風邪やインフルエンザの予防にオススメな「鼻うがい」について
みていきましょう。

鼻うがいって痛くない？

夏のプールで鼻から水が入ってしまい、痛い思いをされた方も多いのでは
ないでしょうか。

天道も痛い思いをしました。
そんな痛い思いをしたのになぜ鼻うがいを取り上げるのか。

それは、

鼻うがいは痛くないからです。

今回お伝えする鼻うがいの方法は、塩分濃度を体内の濃度に合わせる（生理食塩水）
ので、鼻から入れても痛くないのです。

ただ、最初は慣れないと思われますので、違和感に戸惑うと思います。
天道も最初は少し戸惑いました。

しかし、

鼻うがいの戸惑いよりも、終わった後の鼻の爽快感にビックリしました。

出掛けていたときに感じていたモヤモヤ感が、菌やウィルスと一緒に洗い流された
感じがしました。

是非、皆さんにもこの爽快感を体験して頂きたいと思います。

用意するものはこの６点です。

ここで大事なのは、お水です。

水道水だと塩素が入っているので、そのまま使わないほうがよいです。

お湯は沸騰させてすぐのものを、お水は浄水器で浄水した水か、販売されている
ミネラルウォーターがよいです。

※オススメの浄水器はコチラで紹介しています。

塩は一般的な食塩で大丈夫です（アジシオは除きます）。

食塩を量るための計り、もしくは計量スプーンが必要です。

容器は１００円ショップなどで売っているボウル（１リットルくらいお水が入れられるもの）
などで大丈夫です。

※天道の体感ですけれど、お水を700mlくらい注ぐと体温と同じくらいになると　
　思います。

鼻うがいは洗面台か台所でやりましょう。
作った生理食塩水１リットルが入った容器を持って、容器のフチに片方の鼻を乗せる
感じで生理食塩水を鼻から吸い込んで口から出します。
鼻から吸い込む際に、もう片方の鼻は軽く指でふさいでおきます。そして口は閉じて
おいて、喉は「んー」というときの形で締めておきます。
吸った生理食塩水は口に溜まります。ある程度溜まったら吐き出します。
※慣れたら片方の鼻で１リットルやると良いです。
　慣れないうちは半分ずつ、片方500mlずつでいいと思います。
鼻うがいが終わったら鼻をかみます。しっかりかまないと生理食塩水が鼻の奥に
残ってしまい中耳炎の原因になることもあります。