こんにちは、
あなたの毎日を照らすスポットライトの天道です。
例年だと忘年会など、会食が多い時期です。
ついつい食べ過ぎたり飲みすぎたりして、次の日は結構つらいことが
多かったりしませんでしたか。
身体がつらいかったりしんどいとき、あなたならどうしますか?
身体のつらさをどう取っていくのか…
身体をどう整えていけば良いのか…
簡単に身体を整える方法がないものか…。
今回は簡単に出来る身体の整え方のお話をしたいと思います。
なぜ身体が辛いのでしょうか
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食べ過ぎたり飲みすぎたりすると、身体がつらいのは何故でしょうか。
これは、あなたの身体が要求する栄養以上のものを、あなたの身体に
取り込んでいるからです。
あなたの身体の処理が追いついていないから、身体が悲鳴をあげている
状態なのです。
あなたの内臓が、うあぁぁぁ〜と悲鳴をあげながらフル活動して、
取り込んだ栄養を処理しているのです。
内臓がフルに活動している状態では、血流が内臓に集まってきます。
そうすると、脳にいくべき血流が滞ってしまい、
「なんだか眠いなぁ〜」な状態になりがちです。
眠いだけではなく、集中力がいつもよりなかったり、ダルく感じたり
するようになってきます。
そのような状態を改善していくには、どうしたら良いでしょうか?
そんなときには、ぷち断食です
![](http://tendonomise.info/wp-content/uploads/2020/04/sayapon20160312402117-1024x683.jpg)
食べ過ぎたり飲みすぎたりして、つらいときには思い切って、
ぷち断食することをオススメします!
なぜ断食をオススメするかというと、
断食することにより、身体が整えられるからです!
例えば、あなたが昨夜食べ過ぎたり飲みすぎたりしたとします。
その状態でいつもどおり起きて朝ごはんを食べたとします。
昨夜食べ過ぎたり飲みすぎたりして、内臓に負担をかけているのにも
関わらず、そのまま朝ごはんを食べることは、内臓にさらなる負担を
かけていることになります。
内臓に負担をかけるということは、内臓に血流が集まるということです。
内臓に血流が集まるということは、脳など他の場所への血流が滞って
しまいます。
そうなると、
「なんだか眠いなあ」
「どうにも集中出来ない」
「身体がだるいなあ」
など、仕事や勉強に支障をきたすことになります。
こうならないためにも、食べ過ぎたり飲みすぎたりしたときの、
次の日には食事を抜いて、内臓の負担を軽くすることが大切になります。
断食することにより、内臓の負担を軽くして、内臓にいっていた血流を
全身に行き渡らせることが出来るようになります。
断食の効果はそれだけだはありません。
一定期間、腸の中を空っぽにすることで、腸の動きを促すホルモンが
分泌され、便通がよくなったりします。
便通がよくなるということは、デトックス効果…すなわち、
体に溜まった老廃物を排出するという効果が期待できます。
こうして、断食することにより、あなたの身体を整えることが
期待できるようになります。
断食は考えているより簡単です
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断食するには、前後に準備する日が必要だと聞いた方もいらっしゃると
思います。
確かに、正しく行うには、いろいろ準備が必要になります。
ですが、「ぷち断食」には前段階の準備は必要ありません。
必要なのは、ぷち断食後の回復食と呼ばれる食事を軽くすることだけです。
断食後にいきなり焼肉などを食べると、内臓のために返ってよくありません。
最低でも1食分は、おかゆなどの軽めの食事を取ることをオススメします。
ぷち断食のやりかたですが、以前に取り上げた、
「食事の間隔を16時間空けるだけで、オートファジー効果発動!
〜 内蔵を休ませて健康とダイエット成功を手に入れましょう 〜」
で、詳しく解説しています。是非ご覧になってください!
まとめです
- ・食べ過ぎ飲み過ぎで身体がつらいのは、内臓の処理が追いついて
いないからです - ・食べ過ぎ飲み過ぎのときに頭がボーとしてしまうのは、
血流が内臓に偏るからです。 - ・食べ過ぎ飲み過ぎの後には「ぷち断食」をして身体を整えましょう。
以上です。
断食することで、あなたの想像以上に身体の調子がよくなっていきます。
定期的に断食して、身体を整えていきましょう。
あなたの明日を照らすスポットライトの天道でした。
弥栄!!
※断食中に貧血など、なんらかの体調不良を感じたら、すぐに中止してください。
無理に断食を勧めている訳ではありません。自己責任でお願いします。
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